Etiket arşivi: panik atak nasıl geçer

Nefes kontrolü ile panik rahatsızlığı yenme teknikleri

Nefes ve rahatlama teknikleri

Toplumumuzda çoğu insan gündelik yaşamı esnasında oksijen ihtiyacımızı  göğsümüzden karşılama ihtiyacı duyarız . Fakat, hem beynimize hem de vücudumuza en faydalı olan nefes diyaframımızdan yani karın boşluğumuzdan almayı tercih ettiğimiz nefestir. Aslında her gün yaşamımızın bir kısmını doğru nefes alıp vermeye kullanarak, kaygı ve stresimizien aza indirme imkanımızı tercih edebiliriz, bir konuya odaklanmamızı  artırabilir, hafızamızı dinamikleştirebilir, olması gereken şekilde rahat uyuyabiliriz.

Panik atak oluşumunda ya ara ara, veya göğüsten, çok derin olmayan nefesler alınmaktadır. Bu şekilde, bünyemizdeki oksijen ve karbondioksit seviyesinde tutarsızlık ortaya çıkar ve bu olay da bulanık görme, ellerde, ayaklarda karıncalanma gibi belirtilere sebebiyet göstermektedir. Okumaya devam et