BACAK BACAK ÜSTÜNE ATMAYIN

Adnan Menderes Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Fizik Tedavi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi olarak görev yapan Prof.Dr. Ömer Faruk Şendur, kötü duruş, oturma bozukluğu, incinme, stres, yaşlanma neticesinde sırt ağlıranın yaşanabildiğini belirtti.

Prof.Dr. Şendur, yaptığı açıklamada, günümüzde milyonlarca insanın sırt ağrılarından muzdarip olduğunu, bunun önemsenmesi gereken bir rahatsızlık olduğunu, sorunun kaynağına inilmezse sağlık sorunlarına sebep verebildiğini söyledi.

Düzgün Oturma Şekli Nasıl Olmalı?
Sırtımızın vücudumuza destek olması sebebiyle önemsenmesi gerekir. Düzgün oturmayı alışkanlık haline getirmeli ve dikkat etmeliyiz. Tedavi edilmeyen sırt ağrısı sorunları ilerleyen zamanlarda kronikleşir. Otururken öne eğilmemeye gayret etmeliyiz. Omuzlarınızı sürekli olarak geri itin. Midenizi salıvermeyin, içinize çekin. Böylece vücudunuz ağırlığı eşit olarak dağıtacaktır.

Niçin Bacak Bacak Üstüne Atmamalıyız?
Bacak bacak üstüne atarken kan dolaşımı zorlaşır. Buna bağlı olarak da bozuk duruş sebebiyle sırtımız da bundan kötü yönde etkilenir.

Yük Taşırken Dikkat
Yük taşırken dikkat edilmesi gereken husus, ağırlığı tek elde taşımak yerine iki elde eşit oranda bölmektir. Böylece sırtınız ve omurlarınız dengeli bir şekilde duracaktır. Bunu alışkanlık haline getirirseniz, sırt ağrısı çekmeniz zorlaşacaktır.

Yatarak Dinlenmek Ağrıyı Gidermez
Yatak istirahati yapmak ağrısal sorunları gidermeyecektir. Aksine yatarak kaslarınızı zayıflatırsınız. Mümkün olduğunca hareket etmeye gayret edin. Haftada bir kez yapılan masaj da sırt için oldukça önemlidir. Hatta yoga yapmayı öğrenirseniz, vücudunuz hem dinçlentirebilir hem de sırt ağrılarından kurtulabilirsiniz.

27 kez okundu