28 Temmuz 2010 
admin
Nefes ve rahatlama teknikleri
Toplumumuzda çoğu insan gündelik yaşamı esnasında oksijen ihtiyacımızı göğsümüzden karşılama ihtiyacı duyarız . Fakat, hem beynimize hem de vücudumuza en faydalı olan nefes diyaframımızdan yani karın boşluğumuzdan almayı tercih ettiğimiz nefestir. Aslında her gün yaşamımızın bir kısmını doğru nefes alıp vermeye kullanarak, kaygı ve stresimizien aza indirme imkanımızı tercih edebiliriz, bir konuya odaklanmamızı artırabilir, hafızamızı dinamikleştirebilir, olması gereken şekilde rahat uyuyabiliriz.
Panik atak oluşumunda ya ara ara, veya göğüsten, çok derin olmayan nefesler alınmaktadır. Bu şekilde, bünyemizdeki oksijen ve karbondioksit seviyesinde tutarsızlık ortaya çıkar ve bu olay da bulanık görme, ellerde, ayaklarda karıncalanma gibi belirtilere sebebiyet göstermektedir. Anladığınız gibi, panik rahatsızlık baş gösterdiğini düşündüğünüz nedenler aslında doğru nefes tüketmediğimizden de karşımıza çıkıyor olabilir! Panik atak durumunda düzenli ve derin nefes alıp bırakmanız ile beraber birçok sıkıntının da karşısına geçebilirsiniz.
Rahatlama yöntemlerini, diyafram nefesi, meditatif nefes, teknikli kas gevşetme egzersizi, görselleme benzeri çeşitli taktikleri hakkında bilgi sahibi olarak ve kullanmaya başlayarak, vücutsal ve ruhsal olarak rahat ve sakin bir duruma geçebilirsiniz. Bu tarzda, panik atak üzerindeki kontrol imkanınız oldukça kuvvetlenir
1.155 kez okundu
Kategori 
Etiketler: 
Ben yurt disinda yasiyorum ilk panik atagim turkiyeye geldigimde yasadim o gun ölüyorum sandim tekrar yurt disina geldigimde hemen hemen her gece hastaneye gidiordum kalbim durcak saniordum artik delirmis gibiydim nefes alamiordum o kadar zorluyordumki nefes almak icin bogazim agriordu artik geceleri cikmaz oldum disari hep evde olmak hastaneye yakin olmak istedim. hayatimi maf etti
bu hastalik yemek yerken bile gucluk cekiordum.Hergun ALLAH ima ya biran once canimi al yada iylesim diye dua ediordum .inanki cok zordu.3 ay tedavi gordum kendime artik zarar veriordum hergun ölüm korkusu insani maf ediordu .45 kiloya dustum yemekten bile kesildim.suan 17 senedir panik atakla yasiyorum nereye gidersem gidim elimde bi sise su ile cikiorum insanlarin artik alay konusu oldu elimdeki su sisesi ALLAH kimseye yasatmasin cok zor bi durum grip olsan oksurerek anlayabiliorlar hasta oldugunu veya elini kessen kan aktigi zamanda gorebiliorlar bu oyle biseyki kimseye nasil oldugunu anlatamiorsun iyi olmadigini gosteremiorsun sadece benim durumumda olanlar anlayabilirler beni.. suan eskisine gore hafifledi ama nese dolu bir insanken gezip tozarken su 8 yildir disariya cikamiorum herkes gibi eglenemiyorum gece araba ile yolculuk yapamiyorum.:(benim durumumda olan kimler varsa ALLAH yardimcimiz olsun Ins.