Plates sporuna adını veren Joseph Plates, astım ve romatizma hastası olan bir çocukken, genç yaşlarda kayak ve jimnastikle ilgilenip, birinci dünya savası sırasında bir kampta askerlere kendi tekniğini uygulayıp başarı elde ederek , plates sporunu geliştirmeye başlar.

21.yüzyılda giderek merak uyandırmaya başlamış olan plates sporu, ortalama kırk temel hareketle vücudun kondisyon sağlamasına yardımcı oluyor.kısacası plates, zihin ve beden bütünlüğünü dengeleyen, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentez, eklem ve kemikleri koruyan, kasları güçlendiren, esneten ve iç karın kaslarını kuvvetlendirmeye yardımcı olan bir sistemdir.

Plates egzersizlerinin amacı:

* Sırt ve karın bölgelerini güçlendirmek,
* Vücudun üst kısmını sağlamlaştırma,
* Kas yapısını bir bütün haline getirmek,
* Amaç kilo verdirmek olmasa da ince görüntüye sahip olmayı sağlamak,
* Dayanıklılığı artırıp, metabolizmayı hızlandırır,
* Vücut direncini ve kondisyonunu sağlamak,
* Kalça ve bel kemiği rahatsızlıklarını gidermek,
* İskelet dengesini doğru kurmak,
* Doğru nefes almayı öğretmek…

Şimdi bir çok ünlümüzün de estetik amaçlı yaptığı plates sporunda asıl amaç, dengeli ve düzgün bir duruşa sahip olmak, sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, ince bir bele sahip olmak ve dik durmayı öğrenmek.

Plates sporunun içerdiği kurallar:

* Zihnin hareketlere odaklanmasını sağlamak,
* Doğru ve dengeli nefes almayı sağlamak,
* Egzersizleri bel, karın ve kalça bölgelerine yoğunlaştırmak,
* Konsantrasyonu sağlamak,
* Vücudun kas kontrolünü sağlamak,
* Yapılan her hareketin belli bir amacı olduğu için programa titizlikle uymak,
* Uygulanacak hareketler acele edilmeden uygulanarak,hareketlerin akıcılığını sağlamak.

Plates sporunu nasıl yapabiliriz?

* Maddi olanaklar kısıtlı değil ise özel plates hocalar eşliğinde çalışılabilir.
* Olanaklarınız kısıtlı ise plates DVD’lerinden alınabilir, internet üzerinden download edilebilir ve evlerde plates kitapları yardımıyla hareketleri uygulamanız mümkün olacaktır.
* Son zamanların bu popüler disiplinlerini uygulamaya başlarken kendinizi zorlayacak hareketlerden de kaçınmaya özen gösterin.

112 kez okundu