Neden kilo veremiyorum

0
Kilo Alma Nedenleri, Neden Kilo Alınır?
neden kilo veremiyorum

Kilo veremeyen kişilerde hormonlar dışında başka hangi nedenler araştırılmalıdır?

Neden Kilo Verilmez, bu çabası başarısızlıkla sonuçlanmışsa nedenlerini değerlendirmek gerekir. Kilo verememenin ne­denleri genellikle şunlardır:

Fazla yemeye devam etmek,
Hareketi artırmamak,
Psikolojik olayların araya girmesi,
Ailede diğer kişilerin yardımcı olmaması ve sosyal baskılar,
Depresyon, tıkınırcasına yeme nöbetleri gibi yeme davranış bozukluklarının olması.
Yukarıda belirtilen durumlar varsa bunlara yönelik giri­şimlerde bulunmalı veya gereken tedavilere başvurulmalıdır.

Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılabilir?

Belirli bir yaştan sonra metabolizmamızda, bir yavaşlama olur. Alınan gıdalar yakılamadığından kilo alımı başlar. Menopoza gi­ren kadınlarda ve 40 yaş üzeri erkeklerde metabolizma ya­vaşladığından göbekte yağ birikmeye başlar.

Genetik olarak metabolizmanız yavaş ise az yediğiniz halde kilo alırsınız. Metabolizmayı yavaşlatan tiroit yetmezliği, insülin yüksekliği gibi hormon bozuklukları varsa tedavi edilmelidir. Yapısal olarak metabolizma yavaş­lığı varsa o zaman bazı önlemlerin alınması faydalıdır. Metabolizmayı hızlandıracak ve kilo kaybını sağlayacak önlemler şunlar olabilir:

Yemeklerinizi akşam yerine daha çok sabah ve öğle­yin yiyin

Daha fazla hareketli olun ve her gün 30 dakika yürü­yüş yapın,

Günde 3 defa ana öğün ve 3 defa ara öğün şeklinde yemek yiyin,

Şekerli ve unlu gıdaları azaltıp daha fazla protein alın,

Günde en az 2-2,5 litre su için ve özellikle yeşil çay tüketin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here